치매는 뇌 기능이 지속적으로 저하되어 기억력, 사고력, 언어 능력, 판단력 등의 인지 기능과 일상생활 능력에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 이는 단순한 노화 과정의 일부가 아니라 뇌의 신경세포 손상이나 퇴행으로 인해 발생하는 질환입니다. 치매를 예방하는 효과적인 방법 1. 규칙적인 운동2. 균형 잡힌 식단3. 두뇌 자극 활동4. 사회적 활동 유지5. 스트레스 관리6. 충분한 수면7. 혈압과 혈당 관리8. 금연 및 절주9. 청각 및 시각 관리 1️⃣ 규칙적인 운동 📌 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하면 뇌 혈류가 개선되고 신경 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 주 3~5회, 하루 30분 이상을 목표로 합니다. 📌 나덕렬 박사는 규칙적인 운동이 치매 예방에 중요하..
