연인과의 데이트 때 참고할 점! 방귀를 유발하는 음식들

방구를 유발하는 음식은 대개 소화 과정에서 가스가 생성되거나 장내 미생물과 반응해 가스를 발생시키는 식품들입니다. 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 방귀를 유발하기 쉬운 음식들을 아래에 정리했습니다.1. 고섬유질 음식 ✅ 섬유질은 장내 미생물이 분해하는 과정에서 가스를 발생시킴. 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 브뤼셀 스프라우트귀리, 보리, 통곡물 2. 고탄수화물 음식 ✅ 특히 FODMAPs(장내 발효성 단쇄탄수화물)을 포함한 음식들이 원인. 양파, 마늘사과, 배, 수박유당이 포함된 우유, 치즈, 아이스크림 3. 유당 및 락토오스 함유 식품 ✅ 유당불내증이 있는 사람에게 가스가 많이 생길 수 있음. 우유 및 유제품 (치즈, 요거트 등)아이스크림크림 소스 4. 인공 감..

치매는 뇌 기능이 지속적으로 저하되어 기억력, 사고력, 언어 능력, 판단력 등의 인지 기능과 일상생활 능력에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 이는 단순한 노화 과정의 일부가 아니라 뇌의 신경세포 손상이나 퇴행으로 인해 발생하는 질환입니다.   치매를 예방하는 효과적인 방법 1. 규칙적인 운동2. 균형 잡힌 식단3. 두뇌 자극 활동4. 사회적 활동 유지5. 스트레스 관리6. 충분한 수면7. 혈압과 혈당 관리8. 금연 및 절주9. 청각 및 시각 관리 1️⃣ 규칙적인 운동 📌 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하면 뇌 혈류가 개선되고 신경 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 주 3~5회, 하루 30분 이상을 목표로 합니다.  📌 나덕렬 박사는 규칙적인 운동이 치매 예방에 중요하..

📌 문진표는 모바일로 간편하게 사전에 작성할 수 있습니다. 보통 검진 하루 전날 카카오톡 메시지로 안내 문자를 받습니다. 근데 혹시 문자 메시지를 받지 못하신 분들은 직접 건강검진센터 고객센터로 문의를 하셔야 합니다. 상담처는 관할 지부 홈페이지 들어가시면 됩니다. 아래는 경기 지부 카카오톡 채널입니다.  혹시 한국건강관리협회건강증진의원(MEDI Check)으로부터 온라인 문진표 작성 안내 메시지를 받지 못하신 분들은 지부 📱카카오톡 메신저 상담으로 전자문진 안내 문의를 하시면 됩니다.  📌 '전자문진 작성하기' 클릭하신 후 [건강검진 공통 문진표], [구강검진 문진표] 등 본인에게 해당되는 건강검진 문진표 설문지를 작성한 후 제출하시면 됩니다.  건강검진센터 방문 전 국민건강보험 사이트에서 '검진..

챌린지: 5일 120시간 물만 마시면 체중을 얼마나 감량할 수 있을까? 단, 예외로 하루 3잔 정도의 아메리카노는 허용하기로 한다! (스스로 하루 일과를 보내기 위한 최소한의 조치)  목차1. 예상되는 몸의 변화2. 체중 기록금식 중 예상되는 몸의 변화1일 차 (0~24시간): 몸은 혈당(글루코스)을 주요 에너지원으로 사용합니다. 간에 저장된 글리코겐이 분해되어 에너지를 공급하며, 이는 약 24시간 동안 지속됩니다. 증상: 배고픔, 피로, 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.2~3일 차: 간의 글리코겐 저장이 고갈된 후, 몸은 지방 분해를 시작하여 케톤체를 에너지원으로 사용합니다(케토시스 상태). 근육 분해가 일어나 일부 단백질도 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 증상: 기운 없음, 두통, 어지럼증, 냄새..

영국 런던 퀸메리대학교 연구진은 7일간의 금식이 신체에 미치는 영향을 연구하여, 평균적으로 체중이 5.7kg 감소하고, 신체 여러 기관에 걸쳐 중요하고 체계적인 변화가 나타난다는 결과를 발표했습니다예상되는 신체적 변화① 소화기관 휴식: 음식물 섭취를 중단하면 소화기관이 쉬는 시간을 가지며, 소화 효소와 장이 재충전됩니다. 장내 염증이 줄어들고, 장 건강이 개선될 수 있습니다.② 디톡스 효과: 금식은 간과 신장이 노폐물을 배출하는 데 집중할 시간을 제공합니다. 몸속의 독소와 축적된 노폐물 제거를 촉진합니다.③ 체중 감소: 칼로리 섭취가 제한되면서 자연스럽게 체중이 줄어듭니다. 체지방이 에너지로 전환되면서 지방 연소를 촉진합니다.④ 혈당과 인슐린 민감도 개선: 금식은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 줄..

목차1. 근육 피로2. 혈액순환 문제3. 수분 및 전해질 부족4. 신경 과민5. 저체온증6. 잘못된 자세7. 의학적 원인8. 예방 방법 1. 근육 피로과도한 운동이나 오랜 시간 동안 특정 자세를 유지하면 종아리 근육이 피로해져 경련이 발생할 수 있습니다.예: 장시간 걷거나 서 있을 때, 또는 새로운 운동을 할 때.2. 혈액순환 문제혈액순환이 원활하지 않을 경우, 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 쥐가 날 수 있습니다.예: 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉을 때.3. 수분 및 전해질 부족탈수나 전해질 불균형(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족)은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 특히 땀을 많이 흘린 후에 이런 현상이 자주 발생합니다.예: 운동 중이나 더운 날씨에 물을 충분히 마..

살이 빠지는 원리는 간단히 말해 소모하는 에너지가 섭취하는 에너지보다 많아야 한다는 것입니다. 이를 에너지 균형이라고 합니다.1. 칼로리 소모와 섭취섭취 칼로리: 음식과 음료를 통해 몸에 들어오는 에너지.소모 칼로리: 기초대사율(Basal Metabolic Rate), 신체활동, 소화 과정에서 소모되는 에너지.2. 칼로리 적자(Deficit) 1kg의 지방은 약 7,700kcal로 계산됩니다.하루에 500kcal씩 적자를 만든다면, 약 1주일에 0.5kg 정도의 체중 감소를 기대할 수 있습니다. 살이 빠지려면 소모 칼로리가 섭취 칼로리보다 많아야 합니다.3. 몸의 에너지 대사탄수화물: 쉽게 소모되며, 사용 후 남는 것은 지방으로 저장됩니다. 우리가 밥, 가공식품, 음료수 등을 반드시 줄여야 하는 이유입니..

1. 고섬유질 음식콩류: 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 소화가 어려운 탄수화물을 포함하고 있어 장내 박테리아가 발효시킬 때 가스를 생성합니다.십자화과 (배추과) 채소: 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 등은 섬유질과 유황 화합물을 포함해 방귀를 유발할 수 있습니다.2. 탄수화물이 많은 음식양파, 마늘: 이 음식들은 프룩탄이라는 소화하기 어려운 탄수화물을 포함하고 있습니다.밀: 글루텐과 함께 프룩탄도 포함돼 있어 민감한 사람들에게 가스를 유발할 수 있습니다. ▶당신의 건강을 위한 아이허브 iHerb 3. 유제품유당불내증이 있는 사람들에게 우유, 치즈, 아이스크림 같은 유제품은 소화되지 않은 유당이 가스를 생성합니다.4. 탄산음료탄산음료나 맥주에 포함된 이산화탄소가 장내 가스를 증가시킬 수 있습니다. ..

항산화 성분이 풍부: 레몬은 비타민 C와 플라보노이드 같은 강력한 항산화 물질을 포함하고 있어 몸속의 자유라디칼을 제거하고, 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.소화 촉진: 레몬에 들어 있는 구연산은 소화를 촉진하고, 간이 더 효율적으로 독소를 처리할 수 있도록 돕습니다. 따뜻한 레몬 물은 특히 아침에 마시면 소화를 활성화하고 장의 움직임을 원활하게 하는 효과가 있습니다.이뇨 작용: 레몬은 자연적인 이뇨제로 작용하여 체내 독소와 불순물을 소변을 통해 배출하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 신장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.알칼리화 효과: 레몬은 산성 과일이지만, 몸에 흡수되면 알칼리성으로 작용하여 혈액의 pH 균형을 맞추고 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 체내 환경이 알칼리화되면 면..

한국보건의료인국가시험원 요양보호사 시험정보요양보호사는 노인 등의 신체활동이나 가사활동을 지원하는 전문 인력으로, 고령화 사회에서 그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 요양보호사 자격증을 취득하기 위해서는 다음과 같은 절차를 거쳐야 합니다. 요양보호사 시험정보 1. 교육 과정 이수: 2024년부터 요양보호사 교육 시간은 총 320시간으로 확대되었습니다. 이는 이론 126시간, 실기 114시간, 현장실습 80시간으로 구성되며, 치매 관련 교육이 추가되었습니다. 2. 국가시험 응시: 교육 과정을 이수한 후에는 한국보건의료인국가시험원에서 시행하는 국가시험에 응시해야 합니다. 시험은 상시로 진행되며, 필기와 실기 모두 객관식으로 출제됩니다. 각 60% 이상의 점수를 획득하면 합격입니다.3. 자격증 발급: 시험에 ..

인바디(InBody) 측정은 생체전기저항분석법(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA) 원리에 기반을 둡니다. 이 방법은 인체에 미세한 전류를 흐르게 하여, 전류가 인체 조직을 통과할 때 발생하는 저항(임피던스)을 측정해 체성분을 분석합니다. 주요 원리는 다음과 같습니다.전류의 통과 속도 차이인체를 구성하는 다양한 조직(근육, 지방, 뼈, 체수분 등)은 각기 다른 저항 특성을 가집니다. 예를 들어, 근육과 같은 수분이 많은 조직은 전류가 잘 통과하여 저항이 낮지만, 지방은 상대적으로 전류가 통과하기 어려워 저항이 높습니다.전류와 임피던스 측정인바디 기기는 손과 발에 부착된 전극을 통해 인체에 미세한 전류를 보내고, 이 전류가 인체를 통과하는 동안 발생하는 저항값(임피던스)을 ..

금식 ▶ 건강검진 2~3일 전부터는 기름진 음식, 음주 등을 피하십시오. ▶ 오전 검진 : 검진 전날 마지막 식사는 저녁 7시까지 가볍게 드시고, 밤 9시 이후부터 금식하십시오. ▶ 오후 검진 : 검진 전날 밤 12시 이후부터 금식하십시오. ▶ 금식 기간중에는 물, 껌, 사탕, 담배는 절대 금합니다.(전날 저녁 물 섭취는 가능)  약물 ▶ 평소 복용하시는 비처방약은 가급적 2~3일전부터 드시지 마십시오. ▶ 항혈전제(아스피린, 플라빅스 등)를 복용하시는 분은 내시경 조직검사 또는 용종제거 시 출혈의 위험성이 있으니 주치의에게 확인 후 일주일 전부터 복용을 중단합니다. 특히 뇌출혈, 심장질환, 폐질환, 혈전증을 앓고 있거나 최근 3개월 이내 수술 및 입원치료를 받은 분은 출혈 위험성을 높일 수 있는 약물을..

메디체크종합검진 400,840원 (추가검사비 별도) 내시경검사 1개 항목(수면내시경검사의 경우 위내시경 단독검사는 수면비용 50,000원, 위내시경과 대장내시경 동시검사는 수면비용 85,000원이 추가)위내시경(단독검사) 또는 위내시경+대장내시경(동시검사) 선택 메디체크플러스 771,690원 (추가검사비 별도) 내시경검사 1개 항목(수면내시경검사의 경우 위내시경 단독검사는 수면비용 50,000원, 위내시경과 대장내시경 동시검사는 수면비용 85,000원 추가) 위내시경(단독검사) 또는 위내시경+대장내시경(동시검사) 선택CT검사 1부위 선택(검진금액은 흉부CT 택 비용으로 선택부위에 따라 금액 상이) ※ CT검사를 희망하지 않는 경우 미선택메디체크정밀종합검진 1,541,460원 (추가검사비 별도) 내시경검사..

로그인  www.nhis.or.kr 국민건강보험 홈페이지 로그인 후 [건강검진 대상조회]를 클릭합니다. 그러면 본인의 검진대상여부 결과를 바로 확인하실 수 있습니다. ※ MEDI Check (사)한국건강관리협회 건강증진의원 등 의료기관에서도 건강검진 예약 시 본인의 대상여부를 확인하실 수 있습니다.   ※ 일반검진(본인부담 없음): 세대주와 가족 중 짝수년도 출생한 20대 이상. 매 2년 마다 실시. 20~30대 검진대상자 (피부양자 및 세대원)   ※ 화면 중간 '검진대상 확인서' 출력하신 후 건강검진기관에 방문하시면 됩니다.

알러지 108종 검사와 아토피성 알레르기 검사는 알레르기를 진단하기 위해 시행되지만, 다루는 항원 종류와 목적에 차이가 있습니다.알러지 108종 검사: 이 검사는 주로 혈액을 채취하여 혈청에서 특정 알레르기 항원에 대한 IgE 항체의 존재를 확인하는 혈청 특이 IgE 검사입니다. 총 108가지 항원에 대해 반응 여부를 측정할 수 있습니다.108가지 항원에는 꽃가루, 집먼지진드기, 동물 털, 곰팡이, 음식물(우유, 달걀, 견과류 등), 곤충(벌, 모기 등) 등 다양한 환경적 요인과 음식이 포함됩니다. 특정 알레르기 유발 물질에 대해 몸에서 과민 반응을 일으키는지를 파악하여, 어떤 항원에 대한 알레르기 반응이 있는지 폭넓게 확인하는 것이 목적입니다.아토피성 알레르기 검사: 아토피성 알레르기는 유전적인 요인으..

갑상선 검진은 갑상선의 이상 여부를 평가하기 위해 시행되는 검사입니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관으로, 우리 몸의 대사와 호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 질환은 기능 이상(과다증, 저하증)과 구조적 이상(결절, 종양 등)으로 나뉠 수 있으며, 조기 발견이 중요합니다.갑상선 검진의 주요 요소 신체 검사: 의사가 손으로 갑상선을 만져보면서 갑상선의 크기, 결절 여부, 압통 여부를 확인합니다.혈액 검사: 갑상선 기능 이상을 확인하기 위한 기본 검사입니다. 주요 검사 항목은 다음과 같습니다.TSH(갑상선 자극 호르몬): 갑상선 기능을 조절하는 호르몬으로, 가장 기본적인 갑상선 기능 검사입니다.T3(삼요오드티로닌) 및 T4(티록신): 갑상선이 생성하는 호르몬으로, TSH 수치와 함께 갑상선..

A형 간염과 B형 간염은 모두 바이러스에 의해 발생하는 간의 염증 상태를 말합니다. 이 두 가지 간염은 원인, 감염 경로, 예방 방법 등이 서로 다릅니다. A형 간염: 원인은 A형 간염 바이러스(HAV). 주로 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 감염자의 배설물과 접촉할 때 전파됩니다. 증상으로 발열, 피로, 복통, 메스꺼움, 식욕부진, 황달 등이 나타날 수 있습니다. 특별한 치료법은 없으며, 대개 수 주에서 수 개월 내에 자연적으로 회복됩니다. 예방을 위해서는 A형 간염 백신 접종이 효과적입니다. 또한, 개인 위생을 철저히 하고 오염된 음식물 섭취를 피하는 것이 중요합니다.B형 간염: 원인은 B형 간염 바이러스(HBV). 감염자의 혈액, 정액, 체액을 통해 전파됩니다. 주사기나 면도기 공유, 성 접촉, 수..

정관수술(정관 절제술)은 남성의 정관을 차단하여 정자가 정액에 포함되지 않도록 하는 영구적인 피임 방법입니다. 그럼 정자는 어디로 가는가? 정관수술을 하면, 정자가 더 이상 정액으로 배출되지 않지만, 여전히 몸에서 생성됩니다. 고환 내에서 생성된 정자는 시간이 지나면서 자연스럽게 체내에서 분해되고 흡수됩니다. 이는 다른 세포가 분해되는 과정과 유사하게 몸이 자연적으로 처리합니다.이 수술은 비교적 간단한 것으로 알려져 있으며, 국소 마취로 진행됩니다. 정관수술을 받으면 남성은 성관계를 통해 정자를 배출하지 않게 되므로, 임신 가능성이 없어집니다.  장점▶영구적인 피임 효과를 제공합니다. ▶간단하고 짧은 수술로, 입원이 필요 없습니다. ▶성기능이나 호르몬에 영향을 미치지 않습니다.단점▶수술 후에 정관을 다시..

대식가들이 많은 양의 음식을 먹을 수 있는 이유는 여러 가지 생리적, 심리적 요인에 기인합니다. 대회 참가자들처럼 매우 많은 음식을 먹는 사람들은 오랜 시간 동안 몸을 훈련시키고, 소화 기관과 관련된 여러 생리적 요인을 극복할 수 있는 능력을 발달시킵니다.주요 요인들▶위장의 확장성: 위장은 고무줄처럼 늘어나는 기관입니다. 대식가들은 훈련을 통해 위장을 늘려 더 많은 음식을 담을 수 있도록 할 수 있습니다. 일반적인 사람의 위는 약 11.5리터의 음식을 담을 수 있지만, 대식가들은 위가 더 많이 확장되어 45리터 이상의 음식을 담을 수 있습니다. ▶속도와 효율성: 대식가들은 매우 빠른 속도로 음식을 먹어 위가 포만감을 느끼기 전에 최대한 많은 음식을 섭취할 수 있습니다. 이들은 효율적인 먹는 기술을 연습하..

의료법 제56조 제1항은 비의료인의 의료행위를 금지하는 조항입니다. 이 조항은 의료인의 자격을 갖추지 않은 사람이 의료행위를 하여 발생할 수 있는 위험을 방지하고 국민의 건강을 보호하기 위해 마련되었습니다. 의료법 제56조 제1항에 따르면, 의사, 치과의사, 한의사, 조산사, 간호사 등 법적으로 인정된 자격을 가진 사람만이 의료행위를 할 수 있습니다. 여기서 의료행위는 진단, 치료, 처치 등을 포함하며, 이 모든 행위는 의료인의 지도와 감독하에 이루어져야 합니다. 이 조항을 위반할 경우 형사 처벌을 받을 수 있습니다. 무면허 의료행위는 법적으로 매우 중대한 위반으로 간주되며, 벌금형 또는 징역형에 처해질 수 있습니다. 또한, 이러한 행위는 행정적인 제재를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 행위를 조..