[다이어트 챌린지] 5일 120시간 물 단식 다이어트

챌린지: 5일 120시간 물만 마시면 체중을 얼마나 감량할 수 있을까? 단, 예외로 하루 3잔 정도의 아메리카노는 허용하기로 한다! (스스로 하루 일과를 보내기 위한 최소한의 조치)

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목차

1. 예상되는 몸의 변화

2. 체중 기록

금식 중 예상되는 몸의 변화

1일 차 (0~24시간): 몸은 혈당(글루코스)을 주요 에너지원으로 사용합니다. 간에 저장된 글리코겐이 분해되어 에너지를 공급하며, 이는 약 24시간 동안 지속됩니다. 증상: 배고픔, 피로, 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.

2~3일 차: 간의 글리코겐 저장이 고갈된 후, 몸은 지방 분해를 시작하여 케톤체를 에너지원으로 사용합니다(케토시스 상태). 근육 분해가 일어나 일부 단백질도 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 증상: 기운 없음, 두통, 어지럼증, 냄새나는 호흡(케톤체 때문).

4~5일 차: 몸은 주로 지방을 분해하여 에너지를 공급하지만, 단백질도 일부 소비합니다. 뇌는 에너지원으로 케톤체를 더욱 활용하며, 포도당 의존도가 줄어듭니다. 증상: 배고픔이 줄어들기도 하지만, 극심한 피로감, 면역력 저하, 탈수 가능성이 높아집니다.

일주일 금식하면 좋은 점 (물 단식 다이어트)

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모두 다이어트 꼭 성공하세요! 👍