살이 빠지는 원리는 간단히 말해 소모하는 에너지가 섭취하는 에너지보다 많아야 한다는 것입니다. 이를 에너지 균형이라고 합니다.1. 칼로리 소모와 섭취섭취 칼로리: 음식과 음료를 통해 몸에 들어오는 에너지.소모 칼로리: 기초대사율(Basal Metabolic Rate), 신체활동, 소화 과정에서 소모되는 에너지.2. 칼로리 적자(Deficit) 1kg의 지방은 약 7,700kcal로 계산됩니다.하루에 500kcal씩 적자를 만든다면, 약 1주일에 0.5kg 정도의 체중 감소를 기대할 수 있습니다. 살이 빠지려면 소모 칼로리가 섭취 칼로리보다 많아야 합니다.3. 몸의 에너지 대사탄수화물: 쉽게 소모되며, 사용 후 남는 것은 지방으로 저장됩니다. 우리가 밥, 가공식품, 음료수 등을 반드시 줄여야 하는 이유입니..
