챌린지: 5일 120시간 물만 마시면 체중을 얼마나 감량할 수 있을까? 단, 예외로 하루 3잔 정도의 아메리카노는 허용하기로 한다! (스스로 하루 일과를 보내기 위한 최소한의 조치)  목차1. 예상되는 몸의 변화2. 체중 기록금식 중 예상되는 몸의 변화1일 차 (0~24시간): 몸은 혈당(글루코스)을 주요 에너지원으로 사용합니다. 간에 저장된 글리코겐이 분해되어 에너지를 공급하며, 이는 약 24시간 동안 지속됩니다. 증상: 배고픔, 피로, 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.2~3일 차: 간의 글리코겐 저장이 고갈된 후, 몸은 지방 분해를 시작하여 케톤체를 에너지원으로 사용합니다(케토시스 상태). 근육 분해가 일어나 일부 단백질도 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 증상: 기운 없음, 두통, 어지럼증, 냄새..

영국 런던 퀸메리대학교 연구진은 7일간의 금식이 신체에 미치는 영향을 연구하여, 평균적으로 체중이 5.7kg 감소하고, 신체 여러 기관에 걸쳐 중요하고 체계적인 변화가 나타난다는 결과를 발표했습니다예상되는 신체적 변화① 소화기관 휴식: 음식물 섭취를 중단하면 소화기관이 쉬는 시간을 가지며, 소화 효소와 장이 재충전됩니다. 장내 염증이 줄어들고, 장 건강이 개선될 수 있습니다.② 디톡스 효과: 금식은 간과 신장이 노폐물을 배출하는 데 집중할 시간을 제공합니다. 몸속의 독소와 축적된 노폐물 제거를 촉진합니다.③ 체중 감소: 칼로리 섭취가 제한되면서 자연스럽게 체중이 줄어듭니다. 체지방이 에너지로 전환되면서 지방 연소를 촉진합니다.④ 혈당과 인슐린 민감도 개선: 금식은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 줄..